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[메인]
- 프론트레이즈 : 5kg 3세트
선피로 개념. 어깨전면이 아니고 가슴을 이완했다 쭉 모아주는 느낌으로 진행. 나 가슴운동 한다?? 하고 가슴에 알려주는 개념
- 인클라인 덤벨프레스 : 16kg x 6세트
팔꿈치 각도. 윗가슴이 받도록
후인하강 유지하며 가슴에 텐션 잡히게 집중하며 진행
- 덤벨프레스 : 16kg 3세트
- 덤벨 풀오버 : 16kg 4세트
: 윗가슴에 텐션 유지하면서 텐션이 잡혀있는 가동범위로 진행
- 푸쉬업 : 20회 3세트
힘빠진 상태에서 맨몸으로 짜내는 느낌. 전거근으로 마지막에 밀어주는 동작으로 안쪽 자극까지 받으려 노력
헬스장을 5일을 못가고 홈트도 두번밖에 못했다.
수요일부터는 헬스장에서 해야지!!!
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